Stres
liburan dapat menjadi penghalang terhadap kenikmatan berada dengan
keluarga dan teman-teman, serta waktu yang dihabiskan jauh dari
rutinitas sehari-hari. Untuk mengatasi stres yang mungkin timbul selama musim liburan, aktivitas fisik adalah outlet yang indah! NCHPAD memiliki 12 Days of FitnessExternal Link: Anda meninggalkan
sumber daya health.gov yang mencakup 12 aktivitas dan kesehatan fisik
tips untuk mengintegrasikan kebugaran dalam liburan.Selain
menempel dengan rutinitas aktivitas fisik secara teratur, pelacakan
langkah dan gerakan sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk tetap
termotivasi. A
pedometerExternal Link: Anda meninggalkan health.gov atau kegiatan
tracker bisa dikenakan di berbagai tempat untuk melacak pergerakan
harian. Tujuan promosi kesehatan biasa mencapai 10.000 langkah mungkin tidak
sesuai untuk semua orang, sehingga menentukan data dasar dan bertujuan
untuk meningkatkan dari sana mungkin pendekatan yang lebih baik.Yoga menyatukan fisik dan mental untuk menciptakan damai, tubuh dan pikiran rileks. Ini membantu untuk mengelola stres dan kecemasan sambil meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan rentang gerak. Berlatih
yoga mungkin tampak seperti hanya peregangan, tetapi dapat melakukan
jauh lebih banyak untuk tubuh, mempengaruhi cara Anda merasa, melihat,
dan bergerak. Coba menggabungkan yoga yang dapat dilakukan di rumah atau di gym untuk de-stres selama liburan.
Yoga benar-benar untuk semua orang.
Bagi orang-orang penyandang cacat, NCHPAD memiliki seri video yoga inklusif untuk kidsExternal Link: Anda meninggalkan health.gov dan adultsExternal Link: Anda meninggalkan health.gov. Dimulai dengan Yoga Inclusive: Sebuah Praktek untuk Individu dengan Spinal Cord Injury, NCHPAD telah mengubah aturan tentang apa yang mungkin ketika datang ke waktu di atas tikar. Video ini adalah praktik yoga pertama-of-jenisnya mendorong pose yang akan dilakukan di luar kursi untuk menciptakan rutinitas yang menantang dan bermanfaat. video terdiri dari penuh 30 menit rutin menunjukkan adaptif dan pose tradisional. klik di sini untuk melihat vidio
Seri ini juga mencakup seperangkat empat inklusif posesExternal Link: Anda meninggalkan health.gov dengan foto dan teks deskripsi untuk setiap.
ujjayi Pernapasan
Downward Facing Dog Pose / Anak
Ke atas Menghadapi Anjing / Cobra
Duduk Memutar Spinal
Untuk anak-anak dengan cacat pada khususnya, yoga dapat membantu mereka bernapas lebih dalam, berkonsentrasi lagi, dan meningkatkan kepercayaan diri mereka. Dalam 11 menit video ini, Anak Adaptive Yoga, itu menunjukkan bagaimana yoga dapat disesuaikan untuk anak-anak dari semua kemampuan. klik di sini untuk melihat vidio
Video
ini dapat dilakukan dari kenyamanan rumah, mengurangi banyak hambatan
untuk aktif secara fisik selama liburan, seperti waktu, biaya dan
motivasi. Kelas yoga juga tersedia di banyak pusat kebugaran dan studio pribadi. Ketika menuju ke kelas yoga, berikut adalah 7 Inclusive Yoga Tips untuk menjadi akrab dengan:
1. Tahu apa kelas Anda menghadiri - Carilah pemula, menengah, atau
rekomendasi maju pada deskripsi kelas, atau menelepon dulu untuk mencari
tahu.
2. Melakukan penelitian - Instruktur mungkin tidak terbiasa dengan
cara beradaptasi gerakan tertentu selama kelas, sehingga sangat membantu
untuk penelitian beberapa gerakan yoga adaptif sebelum menghadiri kelas
pertama Anda agar siap untuk berpartisipasi secara mandiri.
3. Dress tepat - Kenakan pakaian yang Anda dapat dengan mudah bergerak dan peregangan di.
4. Perkenalkan diri Anda untuk instruktur - Sebelum kelas dimulai
memperkenalkan diri kepada instruktur dan membiarkan mereka tahu bahwa
Anda dapat mengadaptasi beberapa pose untuk bekerja lebih baik untuk
Anda.
5. Mix kerja pose dengan istirahat pose - Banyak instruktur akan
mendorong masuk ke peristirahatan pose seperti Pose Anak ketika
diperlukan selama kelas.
6. Fokus pada praktek pribadi Anda sendiri - latihan yoga Semua orang
tidak akan terlihat sama, jadi cobalah untuk tidak membandingkan diri
Anda dengan orang lain.
7.
Tentukan praktek Anda - Tentukan tujuan Anda untuk berlatih yoga,
menetapkan beberapa tujuan dan terus bekerja ke arah mereka.
Ketika liburan stres membangun, ambil tikar dan sehat untuk liburan!
Terimakasih anda telah membaca artikel tentang Sehat untuk Liburan dengan Yoga. Jika ingin menduplikasi artikel ini diharapkan anda untuk mencantumkan link https://jikasatudua.blogspot.com/2016/10/sehat-untuk-liburan-dengan-yoga.html. Terimakasih atas perhatiannya.